Mentale Trainingstipps

Dieses beliebte Spiel aus der Kindheit wende ich manchmal im Mentaltraining an, um die Fähigkeit des "inneren Sehens" und die Steigerung des Tastsinns zu verbessern. Im klassischen Bewegungsablauftraining habe ich diese auch schon öfters eingebaut. Durch diese Übung wird das oft gewünschte Vertrauen in den eigenen Schlag wesentlich verbessert.

Beim Golfspielen haben wir gelernt den Ball beim Schwung nie aus den Augen zu lassen. Bei dieser Übung kommt es gerade auf DAS an: Für diese Übung besorgen Sie sich einen Stoff mit dem Sie sich die Augen verbinden. (Anmerkung: in der folgenden Anweisung werden Sie jetzt mit „DU“ angesprochen, da das Unterbewusstsein kein „SIE“ versteht)

Stell Dich ohne Ball mal in Ansprechposition und gewöhn Dich an das Handicap nichts sehen zu können. Es geht darum, Deine Vorstellungskraft zu verbessern. Fühl Deinen Schläger und konzentrier Dich darauf, wie er sich anfühlt. Kannst Du ihn vor Deinem geistigen Auge sehen? Jetzt stell Dir vor, dass Du versuchst einen Ball zu treffen. Wichtig ist, dass Du so tust, als ob Du sehen könntest. Was siehst Du gerade jetzt?

Sobald der Schwung einigermaßen klappt, kann die nächste Variante geübt werden: Diesmal stellst Du Dir nicht nur einen Ball und die Bewegung vor – nein Du führst einen richtigen Schlag durch. Also nimm kurz die Augenbinde ab und leg den Ball vor Dich hin. Stelle Dich in Ansprechposition und verdecke Deine Augen nun wieder. Und jetzt verlasse Dich ganz auf dein inneres Auge. Spüre, wo der Ball liegt und wenn Du ein gutes Gefühl hast, dann schlag den Ball ab. Und dieses Spiel wiederholst Du so oft Du Lust hast.

Sie werden mir nun sagen „Da treffe ich nie“ und da werde ich Ihnen auch nicht widersprechen. Den Unterschied werden Sie beim nächsten Schlag (mit allen Sehkräften) vernehmen. Vielleicht schreiben Sie mir dann, wie es Ihnen ergangen ist.

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Viel Erfolg!

Dr. Wolfgang Jäger, Sportpsychologe, Dipl. Mental-Coach

A-2340 Mödling bei Wien

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