Die Routinen der Besten - Tipps für die Driving Range & den Platz
Tipp 1: Aufwärmen
Warum halten die meisten Golfer das Schlagen von Bällen für ein gutes Aufwärmtraining? Ganz ehrlich, ich habe keine Ahnung. Ich kenne viele Golfer, die vor jeder Runde Schmerzmittel einnehmen. Hoffentlich gehörst Du nicht irgendwann dazu!
In fast jeder anderen Sportart besteht ein Bewusstsein dafür, dass der Körper auf die anstehenden Bewegungen vorbereitet werden muss. Durch ein gezieltes Aufwärmprogramm verbesserst Du Deine Beweglichkeit. Dies schont Sehnen und Bänder und ist auch für die Muskulatur sehr förderlich. Als Golfer beugst Du so nicht nur Verletzungen von, sondern wirst auch Deine Bälle weiter und konstanter schlagen. Insbesondere die Wiederholbarkeit des Schwungs ist für jeden Hobbygolfer eine große Herausforderung. Ein paar Bälle zu schlagen reicht dafür einfach nicht aus.
Die hier vorgestellten Übungen sind zumindest ein erster Schritt, um Deinen Körper auf den Golfschwung vorzubereiten. Ich empfehle die folgenden Übungen. Die dauern auch nur ein paar Minuten. Versprochen!
Schulterdrehung mit Schläger
Nimm Deinen Driver (oder einen anderen langen Schläger), lege ihn hinter die Schultern und greife ihn mit beiden Händen. Gehe dann in die Ansprechhaltung und beginne, Deine Schultern langsam von einer Seite zur anderen zu drehen. In jeder Endposition sollte das Ende Deines Schlägers zum Boden zeigen. Diese Übung dient als optimale Vorbereitung für die Bewegungen des Golfschwungs.
Noch mehr Übungen zur Muskeldehnung, Wirbelsäulenstreckung,... - findest Du in meinem Video!